本日は元女子らしく、ダイエットについて語りたいと思います。
昨年からのコロナ自粛で、わたしもがっつり太りました太りました（笑）
自宅待機になって、寝っ転がりながらネトフリ見たりしていて・・（子供がネットフリックスとアマゾンプライム契約者なので、家族はただで恩恵に預かってます）。
元々新陳代謝悪い系デブだったこともあり、加齢で促進作用もあったかもで、あっという間に7Kg太りました。
そうなると、服がきつくなってくるわけで→出費になるのも耐えられず。せめて元の体重に戻さねば！焦りました。そして、戻りました。以下、紹介していきます。ダイエットを試みようとする方の参考になれば幸いです。
【7Kg痩せたときの食生活】
①朝食は、タンパク質を食べる。
私は、紅茶に牛乳を半々に入れ、チーズ、ヨーグルトなど食べます。まったく食べないと、体温も上がらないし、血糖値もあがらないし、脳も体もヤバいらしいです。
②昼食の前に、わかめ食べる。
乾燥ワカメを戻して、一度湯をかけて水切りしたものをタッパーに入れ、だしの素やしょうゆをぶっかけてまた湯も少し入れ、即席のワカメスープみたいにしたものを会社でチンして食べました。量は、セリアのあの鍋型の赤い丸いタッパー（わかります？）に、すりきりいっぱいです！それから、弁当を食べます。炭水化物を食べるのは、このときだけです。
↓この時期大量に食べていたので、大量に安く購入。
③会社の休憩時間に、牛乳飲む（タンパク質のおやつ）
低脂肪乳は、昔まったく飲めなかったのですが（美味しくなくて）、50代になってから牛乳で下痢するようになり、低脂肪乳ならそれもないということに気づきました。お値段も安い！
この時間にコーヒーだけとかだと、家に帰った時空腹すぎてバカ喰いするはめになります。血糖値も急上昇して、食べたもの全部身体に吸い込みます。ちなみに、人さまからもらったおやつは、ありがたくいただきます（職場でもらうものは拒否しないです）。
④夜は普通に食べる（でもおかずだけ）。ワカメも食べる。
帰宅して、目についたお菓子とか食べたくなったらまず牛乳を飲みます。豆乳のほうが甘いので、満足感があります。タンパク質だし。ワカメもお椀ににすりきりいっぱい食べてから、普通のおかずを食べます。
夜の炭水化物は、一口二口で、あくまでおかずの一品として食べてました。我が家は、皆デブりやすい体質です。3人で一皿のチャーハンとか、マカロニの入ったポテトサラダなどが1品おかずにあれば良しとしています。炭水化物は、脂肪を燃やすのに必要らしいです。わかめに飽きちゃったときは、ところてんなど食べました。
わかめの食べ過ぎは、甲状腺疾患を患っている方には良くないらしいです。生ワカメで190g、乾燥ワカメ戻しで160gが適量との記載を見つけました。私は、3か月くらいこれをやっていたのですが、体重が戻った時点で辞めてしまっています。ただ・・・オススメデスヨ、ヨカッタラドウゾ（笑）
